5 Tips Menjaga Kebugaran Saat Berpuasa

Di Bulan Suci Ramadhan saat kita berpuasa ada pola konsumsi makanan dan aktivitas sehari-hari yang berubah. Dengan perubahan tersebut, tubuh akan melakukan penyesuaian terhadap keadaan. Dalam proses penyesuaian, umumnya Anda akan mengalami penurunan kebugaran di awal puasa sehingga tubuh menjadi lebih lemah.

Berikut 5 tips agar tetap bugar saat berpuasa.

1.
Jangan Lewatkan Sahur

Dengan makan sahur Anda akan mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk melakukan aktivitas hingga berbuka puasa. Konsumsilah menu sarapan yang sehat agar tubuh tetap bugar.

2.
Perhatikan kebutuhan cairan tubuh

Minum air putih yang cukup dan makan makanan yang banyak mengandung cairan saat buka puasa dan sahur untuk menjaga kebutuhan cairan tubuh.

3.
Olahraga Pada Waktu Yang Tepat

Olahraga juga membantu menjaga kebugaran tubuh saat berpuasa, namun ada baiknya Anda memilih waktu yang tepat untuk melakukannya, yaitu sebelum buka atau 2 jam setelah buka puasa. Waktu yang tepat dapat membantu Anda terhindar dari dehidrasi.

4.
Minum Multivitamin

Di masa pandemi seperti sekarang ini, daya tahan tubuh juga harus diperhatikan agar kondisi kesehatan tetap terjaga. Maka dari itu usahakan untuk mengkonsumsi multivitamin setelah makan sahur.

5.
Tidur Cukup

Banyak orang berpuasa dengan memperbanyak jam tidur, namun beberapa penelitian menyebutkan bahwa jam tidur yang berlebihan dapat menurunkan imunitas tubuh. Idealnya Anda membutuhkan 7 jam tidur.