7 Tips Menjaga Jam Tidur Anak Ketika Kembali ke Sekolah, Ayah Bunda Wajib Tahu!

- Penulis

Senin, 15 Januari 2024 - 22:49 WIB

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

jam tidur berantakan 49292992

jam tidur berantakan 49292992

pusatdapodik.com – Dengan kembalinya anak ke sekolah, penting bagi orang tua untuk memastikan pola tidur anak tetap terjaga dengan baik.

Tidur yang cukup berdampak positif pada kesehatan dan prestasi akademik anak.

Dikutip dari pusatdapodik.com National Sleep Foundation dan American Academy of Pediatrics, berikut 7 tips yang bisa membantu mendisiplinkan jam tidur anak saat kembali ke sekolah:

Baca Juga: Jangan Lengah! Berikut 5 tips memilih sekolah yang tepat untuk anak autis

  1. Tetapkan Waktu Tidur Tetap

    Menentukan waktu tidur yang tetap membantu mengatur ritme sirkadian anak.

    Cobalah untuk membuat jadwal yang konsisten, bahkan di akhir pekan, untuk membantu anak Anda menyesuaikan diri dengan rutinitas tidurnya.

  2. Batasi penggunaan gadget sebelum tidur

    Cahaya biru dari layar gadget dapat mengganggu produksi melatonin, hormon pengatur tidur.

    Batasi penggunaan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur untuk memastikan anak lebih mudah tertidur.

  3. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman

    Pastikan kamar tidur anak nyaman dan gelap. Gunakan tirai yang tebal dan hindari cahaya terang yang dapat mengganggu tidur anak Anda. Suhu ruangan yang nyaman juga dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak.

  4. Hindari Makan dan Minum Sebelum Tidur

    Beri jarak setidaknya 2-3 jam antara makan malam dan waktu tidur. Hindari makanan dan minuman yang mengandung kafein, gula, atau bahan perangsang lainnya.

  5. Aktivitas Fisik Sepanjang Hari

    Anak-anak yang aktif secara fisik di siang hari cenderung tidur lebih nyenyak di malam hari. Pastikan anak Anda melakukan aktivitas fisik yang cukup sepanjang hari.

  6. Ciptakan Ritual Tidur Santai

    Ritual sebelum tidur seperti membaca buku, mendengarkan musik yang menenangkan, atau mandi air hangat dapat membantu anak mempersiapkan diri untuk tidur. Konsistensi dalam ritual ini akan menandakan bahwa waktu tidur sudah dekat.

  7. Komunikasi Terbuka dengan Anak

    Diskusikan pentingnya tidur dengan anak Anda dan libatkan mereka dalam proses penentuan jadwal tidur. Dengan melibatkan anak, mereka dapat merasa bertanggung jawab terhadap kesehatan tidurnya sendiri.

Dengan mengikuti tips di atas, diharapkan orang tua dapat membantu mendisiplinkan jam tidur anak, memberikan istirahat yang cukup untuk menghadapi tantangan di sekolah.

Baca Juga :  Kunci Jawaban Berikan analisa mengenai teknologi digital dalam bisnis dan berikan contoh

Berita Terkait

Honorer K2 Bakal di Pastikan Langsung diangkat PPPK Tahun Ini, Namun Harus Memenuhi Syarat Berikut
Hasil Zoom Dengan Nadiem Makarinm, TPG TW 2 2024 Akan di Carikan Akhir Juli ini, Guru Berikut akan di Prioritaskan
Pensiunan Staff tata Usaha Sekolah Akan Mendapatkan Uang Tambahan Yang Nominalnya Cukup Besar
Untuk Jenjang SMA Tahun Depan 2024/2025 Sudah tidak Ada Lagi Penjurusan, Ini Kebijakan Baru Dari Nadiem makarim
Top 3 Formasi CPNS dan PPPK untuk Lulusan SMA SMK Paling Banyak di Minati, Cek Apakah ada Formasi Pilihan Kamu ?
Pasti dari Jokowi, Tahun Depan tidak Ada Perbedaan Antara PNS dan PPPK, Semua Akan Satu Nama Menjadi ASN
Sesuai Undang-undang, Guru-guru Dengan Kategori Berikut Berhak Mendapatkan Tunjangan dan Penghargaan Berikut
Guru PPPK Yang Sudah Mengabdi lebih Dari 2 Tahun Akan mendapatkan Tunjangan Dari nadiem Makarim
Berita ini 0 kali dibaca

Berita Terkait

Rabu, 24 Juli 2024 - 11:10 WIB

Honorer K2 Bakal di Pastikan Langsung diangkat PPPK Tahun Ini, Namun Harus Memenuhi Syarat Berikut

Selasa, 23 Juli 2024 - 13:26 WIB

Hasil Zoom Dengan Nadiem Makarinm, TPG TW 2 2024 Akan di Carikan Akhir Juli ini, Guru Berikut akan di Prioritaskan

Senin, 22 Juli 2024 - 10:03 WIB

Pensiunan Staff tata Usaha Sekolah Akan Mendapatkan Uang Tambahan Yang Nominalnya Cukup Besar

Sabtu, 20 Juli 2024 - 10:33 WIB

Untuk Jenjang SMA Tahun Depan 2024/2025 Sudah tidak Ada Lagi Penjurusan, Ini Kebijakan Baru Dari Nadiem makarim

Sabtu, 20 Juli 2024 - 05:21 WIB

Top 3 Formasi CPNS dan PPPK untuk Lulusan SMA SMK Paling Banyak di Minati, Cek Apakah ada Formasi Pilihan Kamu ?

Berita Terbaru

Viral

Jangan Ya Dek Ya Yang Viral Di Tiktok Asli

Rabu, 24 Jul 2024 - 06:53 WIB