Mengenal Apa itu ASMR dan Manfaat bagi Kesehatan Tubuh
Table of content:
Meski sangat populer sebagai salah satu jenis konten di Youtube, namun masih banyak orang yang belum memahami apa itu ASMR. Padahal jika digali lebih dalam, ada banyak manfaat dari ASMR yang bisa Anda dapatkan. Apa manfaatnya? Demikian informasi lengkap mengenai ASMR di pusatdapodik.com.
Apa itu ASMR?
ASMR adalah singkatan dari Respon Meridian Sensorik Otonom. Jika diartikan dalam bahasa Indonesia, itu adalah sensasi menggelitik yang muncul di bagian tertentu, misalnya leher, kulit kepala, atau punggung. Penyebab munculnya sensasi tersebut adalah karena adanya rangsangan berupa visual atau auditori. Nah, video atau audio yang biasa kamu dengarkan di YouTube, Spotify, atau platform lain seputar ASMR ini hanyalah jembatan atau perangsang untuk merasakan sensasi menggelitik seperti yang sudah dijelaskan tadi.
Hingga saat ini, lebih dari 10 juta konten telah diunggah di YouTube tentang ASMR. Bagi penonton setia konten, ASMR dapat memberikan mereka pengalaman fisiologis dan mental yang dapat memperluas pengetahuan kognitif dan memicu daya ingat. Ragam kandungan ASMR biasanya berupa suara bisikan, suara mengunyah makanan, suara aktivitas berjalandandandan lain-lain.
Apa yang Termasuk Video Stimulus ASMR?
Banyak banget rekomendasi video perangsang ASMR kalau jelajah internet dengan kata kunci ASMR. Videonya juga beragam, kamu tahu! Beberapa prinsip dasar stimulus video atau audio ASMR yang populer untuk merangsang sensasi tertentu adalah suara garukan, bisikan, mtepuk mejaggerakan tangan yang melambatdan vide itu di perbesar sehingga terasa personal
Prinsip dasar di atas dapat dikembangkan oleh pembuat konten
menjadi sangat beragam. Misalnya menggaruk kepala, menyiram air, memotong kuku, melakukan tindakan medis tertentu, hingga yang paling populer adalah mengonsumsi makanan. Video stimulus ASMR tentang makanan itu sendiri bermacam-macam, mulai dari mengunyah, mengecap, menyeruput, hingga menghirup aroma makanan.
Manfaat ASMR
ASMR pertama kali populer sekitar tahun 2000 oleh Jennifer Allen yang merupakan pakar keamanan siber. Sampai saat ini belum banyak penelitian yang khusus membahas ASMR. Meski penelitiannya terbatas, menurut beberapa ahli, ASMR memiliki manfaat. Manfaat tersebut adalah sebagai berikut.
1. Mengatasi Insomnia
Manfaat ASMR yang pertama adalah mengatasi insomnia. Hal ini dikemukakan oleh beberapa psikolog. Dikatakan bahwa efek ASMR hampir mirip dengan meditasi, yaitu seseorang akan rileks dan kemudian tertidur.
Penderita insomnia akan memberikan dampak negatif berupa penurunan daya tahan tubuh sehingga kurang produktif dalam menjalankan aktivitas sehari-hari. Tentunya dengan mengistirahatkan tubuh yang cukup membuat aktivitas sehari-hari menjadi lebih bugar dibandingkan saat mengalami insomnia.
Manfaat ini juga diperkuat oleh penelitian yang dilakukan Sheffield University di Inggris. Penelitian menyebutkan bahwa kandungan ASMR memiliki manfaat terapeutik yang dapat meminimalisir detak jantung dan merangsang perasaan positif dalam diri seseorang. Dengan begitu, seseorang cepat tertidur. Hasilnya, insomnia teratasi.
Anda dapat menonton video atau mendengarkan podcast dengan konten ASMR jika ingin mendapat manfaat dari yang satu ini. Konten ASMR banyak sekali, tinggal cari dengan kata kunci ”ASMR”, pasti akan muncul berbagai pilihan. Pilih sesuai selera Anda.
2. Membuat Tubuh Lebih Rileks
Pada tahun 2015, dua peneliti dari Swansea University, Inggris yaitu Emma L. Barrat dan Nick J. Davis melakukan penelitian khusus tentang ASMR dengan judul Autonomous Sensory Meridian Response (ASMR): keadaan mental seperti aliran pada tahun 2015. Penelitian ini dibantu dengan 475 responden. Kesimpulan dari penelitian yang mereka lakukan terhadap 475 responden menemukan bahwa ASMR bermanfaat untuk meningkatkan mood pendengar atau penonton konten ASMR. Suasana hati yang baik membuat tubuh seseorang menjadi lebih rileks.
Baca Juga:
Manfaat ini diperkuat dengan penelitian yang dilakukan oleh Ryerson University di Toronto dan University of Winnipeg. Kedua universitas Kanada itu sepakat bahwa efek konten ASMR seperti mendengarkan musik. Keduanya dapat memberikan relaksasi bagi pendengar dan pemirsa. Namun, efek mendengarkan musik tidak bertahan lama karena getarannya lebih keras dari konten ASMR.
3. Mengatasi Depresi
Masih mengacu pada penelitian yang dilakukan oleh Emma L. Barratt dan Nick J. Davis dari Swansea University, beberapa responden dari penelitian tersebut adalah penderita depresi dan penyakit kronis. Setelah mendengar atau menonton konten ASMR, responden merasa lebih baik.
Itu saja yang perlu Anda ketahui tentang apa itu ASMR dan manfaatnya bagi kesehatan Anda. Dengan mengetahui manfaat ASMR, Anda bisa mulai mendengarkan ASMR ini.
Artikel Terkait
