PusatDapodik
Home Guru Pembelajaran Neuroplastisitas Otak dan Kekuatan Pembingkaian Ulang

Neuroplastisitas Otak dan Kekuatan Pembingkaian Ulang

i581ir1321 crop scaled

Neuroplastisitas adalah kekuatan super manusia kita. Sebagaimana dinyatakan dalam Pendahuluan, ada penelitian yang berkembang tentang plastisitas, tetapi salah satu prinsip utama neuroplastisitas yang dibagikan oleh Dr. Bruce Perry disebut spesifisitas. Perry menyatakan, “Untuk mengubah bagian mana pun dari otak, bagian tertentu dari otak itu harus diaktifkan.” Salah satu sifat luar biasa dari otak dan sistem saraf adalah kemampuannya untuk berubah dan beradaptasi dengan dunia kita masing-masing. Sel-sel otak dan jaringan otak bekerja sama dengan cara yang bergantung pada penggunaan, dan dengan kesadaran, niat, dan praktik, kita dapat memperkuat hubungan antar neuron tersebut, yang mengarah pada peningkatan kinerja dan kesejahteraan. Neuroplastisitas adalah bagaimana sistem saraf kita menghasilkan dan menciptakan perasaan, pikiran, dan perilaku melalui proses perubahan struktural dan fungsional. Bagaimana? Setiap kali kita memikirkan sebuah pikiran dan membangkitkan perasaan, kita memasang perangkat keras saraf yang memengaruhi kesejahteraan kita setiap saat.

Jalan raya atau jaringan saraf kita menyala, dan koneksi antar neuron itu memberi sinyal ke otak limbik emosional, yang memberi sinyal hormon, yang memasuki situs reseptor pada sel. Pada gilirannya, pesan atau sinyal emosional tersebut adalah sinyal bagi gen yang membuat protein baru; dan protein adalah ekspresi kehidupan, berkontribusi pada kesejahteraan kita. Penulis dan pembicara Joe Dispenza, DC, menyatakan bahwa dengan niat yang jelas dan emosi yang tinggi, kita tidak perlu menunggu kondisi yang berubah untuk memberi kita kedamaian atau harapan; kita dapat mulai menemukan momen atau “kilauan” kondisi, seperti potongan pengalaman atau pemikiran yang terasa aman dan penuh harapan, yang dapat memulai aliran baru pemikiran, perasaan, dan perilaku yang lebih baik. Menumbuhkan emosi yang tinggi dan niat yang jelas sering membutuhkan dukungan satu sama lain, dan inilah mengapa pengaturan bersama sangat penting saat kita menjalani perubahan emosional dan kognitif dalam hidup kita.

Ini membutuhkan pengulangan dan merupakan proses! Momen-momen kecil yang kita perhatikan setiap hari ini dapat terakumulasi menjadi rutinitas pemikiran yang mulai membingkai ulang hari yang sulit atau pengalaman yang menantang.

Konsep bahwa otak “berubah sendiri”, yang berarti bahwa ia mengatur, mengacaukan, dan mengatur ulang berdasarkan pengalaman, mendorong pengungkapan bahwa arsitektur setiap otak itu unik. Psikiater otak remaja dan penulis Dr. Dan Siegel menegaskan bahwa, karena manusia memiliki kekuatan untuk mengarahkan perhatian mereka sendiri (perhatian fokus), mereka memiliki kekuatan untuk membentuk dan membentuk kembali pola dan arsitektur otak, yang berdampak pada proses perkembangan otak. orangtua, pendidikan, dan psikoterapi. Sama seperti kita dapat berfokus pada kelompok otot yang berbeda melalui latihan fisik, kita juga mampu menstimulasi pola penembakan koneksi neuron yang ditargetkan di area otak tertentu dengan sengaja memfokuskan sehingga kita dapat memperkuat dan mengintegrasikan sirkuit saraf tersebut.

Mendefinisikan plastisitas itu rumit, dengan implikasi positif dan negatif dalam cara perhatian dan pengalaman kita menciptakan jaringan saraf. Penulis Martha Straus menulis, “Jika seseorang tidak memiliki pilihan untuk pengalaman korektif, otaknya akan terus merangsang dan mengembangkan jaringan saraf yang melanggengkan pola lama. Otak yang terpapar trauma psikologis, misalnya, merespons isyarat internal dan eksternal dengan menyusun dirinya sendiri di sekitar pemicuan tersebut. Namun, jika penyintas trauma mengembangkan kemampuan untuk memusatkan perhatian pada pembentukan jaringan saraf baru, secara teoritis, otaknya kemudian dapat direstrukturisasi untuk mengalami trauma yang sama dengan sangat berbeda.”

Kekuatan Kesadaran dan Pembingkaian Ulang

Bagaimana kita dapat secara konsisten mendukung diri kita sendiri—serta siswa kita—selama masa-masa yang tidak dapat diprediksi dan keadaan emosi yang meningkat ini? Kita bisa mulai dengan menyadari dan memperhatikan perasaan dan sensasi kita. Kita dapat memvalidasi posisi kita saat ini dengan mencontohkan kesadaran ini untuk anak-anak dan remaja kita. Mengikuti kesadaran dan validasi yang dirasakan, kita dapat memilih perspektif atau pemikiran yang lebih baik. Kita mungkin mulai membingkai ulang pemikiran atau perspektif, disertai dengan praktik pengaturan singkat, karena langkah tindakan kecil itu mulai melemahkan arsitektur sinapsis otak, hubungan spesifik antara neuron yang tidak lagi melayani kita. Kita tidak hanya dapat memperkuat sirkuit di antara area otak dengan membuat area ini menyala pada saat yang sama dan menghasilkan perasaan, pikiran, dan perilaku baru, tetapi kita juga dapat melemahkan koneksi karena, seperti yang telah kita bagikan sebelumnya, neuron yang melepaskan kabel akan terpisah! Bisakah kita mulai melemahkan hubungan pikiran dan perasaan berbasis rasa sakit dengan mengganti kebiasaan pikiran, perasaan, dan perilaku ini dengan praktik yang menghasilkan kesejahteraan sosial dan emosional?

Praktik pembingkaian ulang ini akan membutuhkan umpan balik dan dukungan yang jujur ​​satu sama lain. Kita harus disengaja dan sabar. Melalui upaya yang hati-hati dan penuh perhatian, kita dapat meninggalkan penilaian atau rasa bersalah, karena kesadaran dan pengenalan akan keadaan otonom kita mulai menggerakkan otak dan tubuh kita ke dalam kondisi yang terasa penuh harapan dan kolaboratif. Ilmu saraf relasional semakin meyakinkan kita bahwa kita terus-menerus membentuk otak yang diwujudkan satu sama lain, dan bahwa keamanan yang diberikan dengan mendengarkan secara mendalam satu sama lain menawarkan dukungan yang luar biasa.

Sampul buku

Pendidikan menuntut agar kita mampu mengatur negara kita sendiri. Kami melayani siswa kami dengan lebih baik ketika kami mempersiapkan sistem saraf kami untuk tugas mental dan kognitif yang diperlukan untuk pembelajaran dan pertumbuhan akademik, serta perkembangan sosial dan emosional pada usia berapa pun. Dr. Arielle Schwartz menulis, “Tubuh manusia juga dilengkapi dengan sistem ketahanan fisiologis bawaan, yaitu sistem saraf otonom kita.” Ada lebih banyak kebijaksanaan dalam tubuh Anda daripada dalam filosofi terdalam Anda. Saat kita belajar bermitra dengan sistem saraf otonom kita, kita dapat mulai membentuk kembali sistem ini dengan mendengarkan sensasi kita, bahasa tubuh kita, dengan penuh penghargaan.

Sistem saraf kita menggerakkan semua yang kita rasakan, rasakan, pikirkan, dan apa adanya! Itu memegang masa lalu kita, dan ketika pengalaman trauma terjadi dalam hidup kita, sistem saraf kita mengatur ulang dan memprioritaskan perlindungan. Reaksi kelangsungan hidup otomatis ini dibangun dalam biologi kita dan, ketika diaktifkan untuk jangka waktu yang lama untuk menghasilkan hormon stres yang terlalu aktif, ini dapat menciptakan gangguan regulasi kronis di otak dan tubuh kita. Seperti disebutkan sebelumnya, ini adalah neuroplastisitas secara default.

Kita adalah makhluk kebiasaan. Pikiran kita menghasilkan reaksi biokimia di otak, mengirimkan sinyal ke tubuh, dan tubuh kita mulai merasakan dengan cara yang mirip dengan cara kita berpikir. Kita dapat secara tidak sadar memikirkan pikiran yang menghasilkan perasaan, dan kita dapat merasakan jalan kita ke dalam pikiran serupa yang menciptakan siklus kebiasaan pikiran dan perasaan yang berkelanjutan. Tanpa niat, perasaan, pikiran, dan rutinitas kita secara otomatis mendaur ulang, menghasilkan perilaku dan pilihan yang sama.

Oleh karena itu, aktivitas otak dan biologi saya tetap sama. Seperti yang saya nyatakan di Pendahuluan, pekerjaan ini dimulai dengan saya. Ketika saya memikirkan pikiran yang sama, membangkitkan perasaan yang sama, melakukan rutinitas dan tindakan yang sama, dan berenang dalam emosi yang sama, kimia sistem saraf saya tetap stagnan dan, dalam beberapa hal, saya hidup di masa lalu. Keadaan kesamaan itu bisa terasa nyaman dan tanpa usaha, keadaan mengetahui siapa diri Anda, tetapi juga bisa terasa sengsara dan tidak berdaya. Dispenza menyatakan, “Kepribadian Anda terdiri dari bagaimana Anda berpikir, bertindak, dan bagaimana perasaan Anda. Itu adalah realitas Anda saat ini. Tetapi jika kita ingin mengubah cara kita berpikir, merasakan, dan mengalami hidup kita, kita harus bersedia untuk mengeksplorasi, mempertanyakan, dan bertanya-tanya apa yang melayani kita dengan baik saat ini, dan apa yang masih melayani tanggapan kelangsungan hidup kita yang tidak lagi kita butuhkan. . Memahami bagaimana sistem saraf kita berfungsi dalam menanggapi lingkungan dan pengalaman kita sangat penting untuk dijelajahi oleh anak-anak, remaja, dan orang dewasa.

Otak kita mengandung sekitar 86 hingga 100 miliar neuron. Sinapsis yang menghubungkan neuron-neuron itu adalah tempat sel kita bertukar informasi. Jika pembelajaran membuat koneksi baru, maka mengingat pembelajaran itu akan memperkuat koneksi tersebut. Saat otak kita menciptakan perubahan struktural ini, pikiran kita menghasilkan neurotransmiter, campuran zat kimia saraf yang menciptakan emosi. Dopamin dan serotonin adalah dua contoh neurotransmiter yang mungkin sudah tidak asing lagi. Saat kita memikirkan sesuatu yang menyenangkan, mengantisipasi liburan atau pertemuan akhir pekan, atau memvisualisasikan tempat yang menenangkan dengan pemandangan, suara, rasa, dan orang yang kita cintai, kita dapat merangsang produksi neurotransmiter ini. Pikiran kita menghasilkan apa yang kita rasakan, dan perasaan itu menghasilkan pikiran yang berhubungan, dan saat ini terjadi, neuron kita terus bekerja di sepanjang jalur yang sama, memperkuat hubungan antar sel sehingga sinyalnya menjadi lebih kuat dengan aktivasi berulang. Jika kita mengulangi cukup banyak apa yang telah kita pelajari, kita benar-benar memperkuat komunitas neuron yang mulai mengingat dengan baik pikiran, perasaan, atau perilaku yang telah kita latih dan latih secara sadar atau tidak sadar. Ahli saraf Dr. Lara Boyd mengacu pada perubahan otak ini ketika dia mendefinisikan neuroplastisitas sebagai perubahan kimiawi, struktural, dan fungsional yang terjadi dengan pembelajaran. Saat kita memikirkan pikiran yang sama dan menghasilkan perasaan yang sama, otak kita mengaktifkan dan mengaktifkan sirkuit saraf yang sama dalam pola dan urutan yang sama. Inilah yang disebut Dispenza sebagai neuro-rigidity. Dia mendefinisikan konsep ini sebagai pemikiran di dalam kotak, yang berarti secara tidak sengaja membuat tanda tangan terbatas dari program otomatis.

Banyak dari kita telah menghabiskan waktu berminggu-minggu, berbulan-bulan, atau lebih lama untuk mencoba mengubah kebiasaan pikiran, perasaan, atau perilaku yang menurut kita hampir mustahil untuk diubah. Tahun Baru membawa janji dan resolusi, namun pada bulan Februari, banyak dari kita kembali ke pola hidup, perilaku, dan perasaan kita. Ini bukan karena kita kekurangan kemauan, tetapi karena sistem saraf kita membutuhkan pengalaman berulang yang terpola dari waktu ke waktu. Saat kita mulai berpikir secara berbeda, merasa berbeda, dan memilih perilaku baru, otak dan sistem saraf kita mungkin merasa terancam dan beralih ke keadaan bertahan hidup. Oleh karena itu, kita sering melepaskan kebiasaan baru yang terasa tidak nyaman dan asing. Begitu kita memahami bahwa perubahan biologis dan kimiawi dalam sistem saraf kita menyebabkan ketidaknyamanan ini, kita merasa lebih kuat dan percaya diri saat bergerak melalui sungai perubahan ini. Sebagian besar dari kita telah dikondisikan untuk lari dari hal yang tidak diketahui sehingga kita tidak benar-benar mempertanyakan ketakutan ini. Dispenza menyatakan, “Jika Anda mengatakan kepada saya bahwa Anda tidak suka berada dalam kehampaan yang tidak diketahui karena terasa membingungkan dan Anda tidak dapat melihat apa yang ada di depan, menurut saya itu bagus, karena cara terbaik untuk memprediksi masa depan Anda adalah untuk menciptakan masa depan Anda.”

Berpikir di luar kotak menghasilkan neuroplastisitas. Ketika otak kita berubah, pikiran kita berubah, karena pikiran kita adalah otak yang sedang beraksi. Saat kita menggunakan otak kita, mereka tumbuh dan berubah melalui prinsip neuroplastisitas yang bergantung pada penggunaan. Otak kita memangkas koneksi atau sinapsis yang tidak lagi kita gunakan atau butuhkan, sambil menumbuhkan koneksi saat kita mempelajari sesuatu yang baru. Otak kita diatur untuk mencerminkan semua yang kita ketahui, dan kita menggunakan informasi historis ini untuk memprediksi pengalaman baru. Oleh karena itu, perubahan bisa terasa sangat sulit saat kita mencatat triliunan dan triliunan neuron yang telah terhubung satu sama lain sepanjang hidup kita. Jaringan kompleks neuron yang telah menyala sepanjang hari kita di bumi telah membentuk ingatan akan pengalaman masa lalu kita, dan jika kita tidak membuat perubahan atau pergeseran yang disengaja, kita menjadi individu dan komunitas yang hidup di masa lalu.

©2023 Lori L. Desautels, Ph.D. (revelationsineducation.com). Seluruh hak cipta. Digunakan dengan izin dari Wyatt-MacKenzie Publishing.

Comment
Share:

Ad