Rangkuman/Rangkuman Materi PJOK Kelas 7 Unit 2 “Keterampilan, Pengetahuan Gerak, Pengembangan Karakter dan Internalisasi Nilai Dalam Permainan Bola Voli Net” Kurikulum Merdeka – Net game dapat diartikan sebagai permainan yang dilakukan tatap muka baik secara individu, berpasangan atau sebuah tim dibatasi oleh jaring atau jaring dengan tujuan mendapatkan kemenangan.
Contoh permainan net antara lain bola voli, bulu tangkis, tenis meja, tenis lapangan dan takraw. Untuk menguasai permainan net diperlukan keterampilan dasar dalam memainkan bola atau shuttlecock sebagai benda bermain yang biasa disebut dengan gerak Spesifik.
Pergerakan spesifik dalam permainan net berbeda satu sama lain sesuai dengan karakteristik dan karakteristik masing-masing permainan net tersebut. Akan tetapi permainan net memiliki kesamaan dalam memulai permainan yaitu dimulai dengan gerakan servis.
Mengingat permainan net cukup banyak, sedangkan alokasi waktu terbatas, maka permainan net yang dibahas pada unit 2 pembelajaran hanya permainan bola voli.
Rangkuman Materi Bola Voli Kelas 7 PJOK Unit 2 Kurikulum Merdeka
Penemu atau pencipta permainan bola voli adalah William G. Morgan pada tahun 1895. William G. Morgan adalah seorang pelatih pendidikan jasmani di YMCA (Young Man Christian Association) di kota Holyoke, Massachusetts, USA. Nama permainan bola voli pada waktu itu disebut minonette.
Untuk tujuan permainan adalah untuk kebugaran jasmani secara massal. Pada masa Perang Dunia I, permainan ini disebarkan oleh pasukan sekutu ke negara-negara Eropa dan Asia, terutama Jepang, Cina, India, Filipina, Prancis, Portugal, Rusia, Estonia, Latvia, Ceko, Rumania, dan Yugoslavia, serta Jerman. .
Kemudian pada tahun 1948 dibentuklah IVBF (International Volley Ball Federation) yang anggotanya terdiri dari 15 negara. Bagi Indonesia, permainan ini sudah dikenal sejak tahun 1928 melalui tentara Belanda. Tak lama kemudian, muncul berbagai klub bola voli di Indonesia. Kemudian PBVSI didirikan pada tanggal 22 Januari 1955 di Jakarta. PBVSI adalah singkatan dari Persatuan Bola Voli Seluruh Indonesia.
Bola voli adalah permainan tim bola besar yang dimainkan oleh dua tim, dan setiap tim terdiri dari 6 pemain. Permainan bola voli membutuhkan koordinasi dan kerjasama tim. Selain itu, teknik dasar bermain bola voli harus matang dan juga harus dikuasai. Teknik dasar yang harus dikuasai dalam permainan bola voli antara lain :
A. Teknik Pelayanan Dasar
Service merupakan hal yang sangat penting dalam bola voli, karena tanpa servis, suatu tim tidak dapat memperoleh poin (angka). Dengan servis yang baik, sebuah tim dapat memenangkan pertandingan. Berbagai jenis servis bola voli meliputi:
- servis curang,
- servis tenis,
- ganti servis,
- Servis mengambang.
1. Bagaimana Melakukan Servis Bawah Tangan
- Kaki kiri di depan, sedangkan kaki kanan di belakang.
- Berat di depan (sedikit condong ke depan).
- Tangan kanan diayunkan ke belakang.
- Bola kemudian dilepaskan – dipukul – melangkah maju dengan kaki kanan.
- Pukulan bisa dengan kepalan tangan atau dengan telapak tangan.
2. Bagaimana Melakukan Servis Tenis (Servis Teratas)
- Kaki kiri berada di depan.
- Sedangkan untuk kaki kanan belakang.
- Posisi tubuh tegak.
- Tangan kiri memegang bola di depan atas, sedangkan tangan kanan mengayun dari belakang kepala.
- Kemudian bola dipantulkan dan dipukul tepat di depan kepala.
- Kontak dengan bola ada di telapak tangan.
B. Melewati
Passing adalah gerakan mengumpan bola ke teman atau mengembalikan bola lawan. Passing dapat dikelompokkan menjadi dua yaitu passing over dan passing under. Jika sobat sudah menguasai servis, maka terapkan teknik dasar permainan bola voli secara bertahap.
1. Cara Melakukan High Pass (Tos)
- Kaki kanan agak miring (kiri atau kanan).
- Lutut sedikit ditekuk.
- Badan agak condong ke depan.
- Tangan ditekuk, kemudian kedua telapak tangan membentuk mangkok dan meletakkannya tepat di depan wajah.
- Mata tertuju pada bola.
- Gerakan harmonis antara kaki, tubuh, dan tangan.
Kesalahan yang sering terjadi pada gerakan passing atas antara lain :
- Kaki tidak ditekuk.
- Mengambil bola dengan muka kiri/kanan atau terlalu depan.
- Siku tidak ditekuk.
- Bola tidak memantul.
2. Cara melakukan Underhand Pass
Prinsip passing bawah pada dasarnya hampir sama dengan passing atas, hanya sikap tangan saja yang berbeda. Sikap yang harus diperhatikan antara lain:
- Kaki sedikit bengkok.
- Lutut ditekuk.
- Badan agak condong ke depan.
- Tangan lurus ke depan (antara lutut dan bahu), bersentuhan dengan bola yaitu pada pergelangan tangan.
- Pandangan melihat ke depan.
- Koordinasikan antara gerakan lutut-badan-bahu.
Kesalahan yang sering terjadi pada gerakan passing bawah antara lain :
- Kedua siku ditekuk.
- Lutut tidak ditekuk.
- Tubuh tidak rileks.
- Menerima Bola Langsung dari Pihak Lawan (Receive)
C. Menerima Bola (Receive)
Pada umumnya penguasaan menerima bola dilakukan dengan sikap passing bawah. Ada berbagai macam cara menerima bola, misalnya:
- Servis terima (penerimaan servis bola)
- Spike/smash accept (penerimaan smash ball)
- Penerimaan bola halus (penerimaan bola ujung)
Ada banyak cara untuk berlatih menerima bola, yaitu:
- Satu lawan satu (1-1)
- Satu lawan dua (1-2)
- Satu lawan tiga (1-3)
D.Menghancurkan
Smash adalah memukul bola dengan keras dan juga menukik ke area lapangan lawan. Smash atau spike dalam permainan bola voli merupakan hal yang sangat disukai oleh setiap pemain, karena smash dapat mematikan permainan lawan, sehingga smash menghasilkan poin (angka) yang banyak. Dalam latihan smash, yang harus diperhatikan adalah :
- Awalan.
- Tolakan, dengan kedua kaki.
- Pukulan, saat memukul tangan lurus.
- Mendarat, menggunakan kedua kaki bersamaan dan lutut sedikit digulung.
Beberapa contoh latihan smash, misalnya:
- Memukul bola di lantai dengan gerakan pols.
- Mencoba melakukan smash dengan bola yang dilempar oleh pelatih.
- Memukul bola ke dinding.
- Memukul bola bervariasi dengan gerakan bolak-balik menyamping.
- Melompat dengan awalan – melompat – bola dilemparkan ke lapangan lawan.
- Bola dilempar dari belakang net, lalu dipukul secara tegak lurus.
- Memukul bola menggunakan awalan dan juga dengan lompatan.
Kesalahan yang sering terjadi pada smash antara lain :
- Memukul bola pada waktu yang salah.
- Saat mendarat kedua kaki tidak mendarat bersamaan.
- Ayunan dilakukan dengan satu tangan.
- Pukulan dilakukan dengan tangan/siku yang ditekuk.
- Awalan, langkah terakhir tidak cocok.
- Tolakan dilakukan dengan satu kaki.
- Pada saat mendarat lutut tidak berguling.
E. Blok (bendungan)
Pengertian block dalam permainan bola voli adalah usaha menghadang bola lawan dengan cara menjangkau melewati net. Balok sangat penting karena dengan melakukan balok kita bisa mendapatkan poin (angka). Block juga merupakan counter attack dari tim lawan. Beberapa contoh latihan blok:
- Posisi awal balok adalah badan berdiri tegak, kedua tangan di depan dada.
- Lutut sedikit ditekuk, lompat sambil merentangkan tangan ke atas.
- Jari-jari sedikit terentang.
- Yang terpenting adalah memblok pada waktu yang tepat, baik saat melompat maupun saat meluruskan lengan.
- Lakukan gerakan blok tanpa bola.
- Pelatih memukul bola, lalu siswa memblok.
Hal-hal yang harus diperhatikan dalam melakukan blok antara lain:
- Blok tidak menggunakan awalan seperti smash.
- Pilih waktu yang tepat untuk melakukan lompatan sambil merentangkan kedua lengan ke atas.
- Jangan mendarat ke arah depan atau samping.
- Sikap tangan tidak boleh diayun dari bawah ke atas (cukup dengan diluruskan dari dada ke atas).
- Lakukan latihan blok dari 3 posisi (posisi 1 – 3 dan 4).
Rangkuman Materi Maple PJOK Kelas 7 Semester 1 dan 2 Kurikulum Merdeka Bab lain dapat dilihat dengan mengklik gambar berikut:
www.sinau-thewe.com
