Tanpa disadari, sebagai orang tua, terkadang mereka kurang memperhatikan pola makan anaknya karena sibuk bekerja atau melakukan aktivitas lain. Hal ini menyebabkan sebagian besar anak terlambat makan hingga tidak cukup gizi seimbang dalam tubuhnya.
Padahal, makanan sehat sebaiknya dikonsumsi sejak dini, mengingat pola makan yang sehat sangat berpengaruh pada masa depan anak. Hal ini karena diperlukan asupan gizi yang seimbang sejak dari dalam kandungan agar tumbuh kembang anak optimal, sehat jasmani, rohani, dan sosial.
Mengonsumsi makanan sehat tidaklah sulit, dimana asupan makanan sehat dengan gizi seimbang terdiri dari beberapa menu protein, serat dan karbohidrat. Ketiga menu ini sangat mudah didapatkan di Indonesia.
Baca Juga:
Baca juga: Makanan Sehat dan Bergizi yang Perlu Dikonsumsi Setiap Hari
- Protein, merupakan nutrisi yang berfungsi membantu pembentukan kulit, otot, hormon, dan hampir seluruh sel dan jaringan tubuh. Sumber protein bisa berasal dari telur, daging, susu, brokoli, kacang hijau, kacang polong, lentil, oatmeal, ikan, udang, kacang kedelai, dan sebagainya.
- Karbohidrat, bersumber dari makanan pokok seperti nasi putih, beras merah, gandum, sagu, singkong, dan umbi-umbian.
- Mengonsumsi makanan kaya serat dapat membantu proses pencernaan dan memperlancar pengeluaran feses anak. Selain itu, masalah konstipasi atau konstipasi pada anak bisa dihindari. Umumnya, pilihan makanan berserat diperoleh melalui sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan.
Makanan sehat memiliki banyak manfaat, antara lain melindungi tubuh dari penyakit, sumber energi, sumber pembangun dan perbaikan tubuh. Berguna juga untuk mengganti sel-sel tubuh yang rusak sehingga organ-organ penting tubuh dapat terlindungi.
Jika seorang anak kekurangan makanan sehat dan mengganggu kesehatannya sejak usia muda, akan sulit untuk kembali normal saat ia besar nanti.
Olahraga Seimbang
Baca Juga:
Konsumsi makanan sehat memang memberikan dampak yang baik bagi tubuh manusia, namun itu saja tidak cukup. Selain makan makanan yang sehat, anak juga perlu diajarkan untuk berolahraga secara teratur dan cukup.
Selain itu, orang tua dapat mencegah atau menghindari obesitas pada anak karena berat badan dapat diatur dengan rajin berolahraga. Manfaat olahraga lainnya adalah meningkatkan daya ingat, mencegah penyakit jantung, dan meningkatkan fungsi paru-paru. Dengan rutin berolahraga dan mengonsumsi makanan sehat, energi yang dihasilkan tubuh menjadi lebih besar dan siap digunakan untuk berbagai aktivitas.
