6 Tips agar Tak Mudah Lapar, Bisa Membantu Program Diet
Table of content:
pusatdapodik.com – Bagi sebagian orang, rasa kenyang sepertinya datang lebih sering atau lebih cepat, sehingga membuat pola makan menjadi tidak sehat.
Meski sudah makan pagi dan siang, rasa lapar bisa datang begitu cepat sehingga tubuh mengalami penumpukan kalori karena kita makan berkali-kali.
Meski dilansir dari NHSkunci untuk memiliki berat badan ideal adalah keseimbangan antara asupan kalori dan aktivitas fisik yang kita jalani.
Jika jumlah kalori yang masuk lebih besar dari energi yang dikeluarkan akibat aktivitas fisik, maka akan terjadi penimbunan berat badan yang dapat memicu terjadinya obesitas.
Saat kita mudah lapar dan terlalu sering makan, ditambah dengan aktivitas fisik yang minim, maka energi atau kalori dari makanan dan minuman yang ada akan disimpan dalam tubuh sebagai lemak.
Lantas, bagaimana cara membatasi rasa lapar?
Baca juga: Menu untuk Menekan Kelaparan di Malam Hari, Tidak Berpotensi Merusak Program Diet
Berikut beberapa tips agar Anda kenyang lebih lama agar tidak mudah lapar:
1. Makan lebih banyak serat
Dilaporkan dari Makan ini (7/12/2022), ahli gizi menganjurkan agar Anda memasukkan konsumsi serat di antara waktu makan besar dan makanan ringan.
Menurut Trista Best, MPD, MD, LD, seorang konsultan nutrisi, asupan serat bisa membuat perut kenyang lebih lama.
Baca Juga:
Hal ini karena serat lebih sulit diurai oleh saluran cerna, sehingga membutuhkan waktu lebih lama untuk larut dibandingkan dengan asupan nutrisi lain seperti karbohidrat dan lemak.
Artikel Terkait
